Результат в цифрах, а не «поговорили и разошлись»
Анонимный замер энергии сотрудников до тренинга, во время и через месяц. Вы видите, как меняется ресурсность команды.
Авторский тренинг Анны Ефремовой · корпоративный тренинг для сотрудников
«Эвдемония»: как войти в Новый год со вкусом к жизни
Принципы стоицизма и научной психологии для устойчивости и энергии команды в турбулентном мире
Однодневный тренинг, после которого команда входит в январь с энергией, а не с апатией. И вы видите это в цифрах.
Знакомо?
Турбулентный мир не станет медленнее
40 сообщений в чатах ещё до начала рабочего дня. Планы меняются посреди квартала. Вечером сил хватает только на ленту, а после неё сил ещё меньше. К концу года люди приходят на последнем издыхании, а январь начинается с апатии.
Тревожными расстройствами в мире страдает 301 миллион человек, а за первый год пандемии распространённость тревоги и депрессии выросла на 25%. Для компании это выгорание, ошибки, конфликты и уход ценных людей.
Источник: Всемирная организация здравоохранения
Решение
Эвдемония как рабочий навык
Счастье - не лотерея. Его выращивают. Поэтому символ тренинга - четырёхлистный клевер: знак удачи, который мы не ищем, а выращиваем навык за навыком.
Эвдемония - греческое слово, буквально «хорошо духу». Для философов-стоиков это главная цель жизни: не мимолётное удовольствие, а устойчивое состояние, когда человек живёт в согласии с собой, держится в любых обстоятельствах и умеет радоваться жизни.
Современная психология подтверждает: такому состоянию можно научиться. Тренинг «Эвдемония» переводит его в конкретные навыки для работы и жизни.
Особенности тренинга
Чем тренинг «Эвдемония» отличается от других корпоративных тренингов
Научная основа
Методы КПТ, РЭПТ, терапии, сфокусированной на сострадании, и философия стоицизма, подкреплённые исследованиями Гарварда и Стэнфорда.
Максимум практики
Две трети времени участники отрабатывают техники на своих ситуациях и применяют их с первого рабочего дня.
Сопровождение после тренинга
Инструмент на 30 дней: сотрудник видит, что сливает его энергию, понимает почему и сам это корректирует.
Профилактика выгорания
Саморегуляция, осознанность и эмоциональный интеллект помогают не выгорать и держать баланс работы и жизни.
Заряд перед Новым годом
Участники уходят с пониманием: какие бы события ни происходили вокруг, можно найти опору внутри и жить с радостью.
Метафора, которая запоминается
Концепция клевера структурирует навыки и помогает использовать их каждый день. А перед Новым годом клевер - ещё и символ удачи.
Тренинг ведёт практик
Бизнес-тренер с собственным управленческим опытом и бизнес-психолог, который работает с руководителями крупных компаний.
Личный кейс Анны: в новом филиале ВГТРК, с новой командой, за 3 месяца подняла ключевой показатель в 2,5 раза. Она знает, как зарядить команду, не по книгам.
Программа тренинга
Модель «Клевер»: пять навыков за один день
Опора и саморегуляция
Успокоиться за 2 минуты, вернуть ясную голову, поддержать себя, а не добивать критикой.
Эмоциональный интеллект
Понимать свои эмоции, договариваться с собой, не попадаться в ловушки мышления.
Адаптивность
Отличать, на что я влияю, иметь план «если - то» и быстро возвращаться в равновесие.
Энергия и мотивация
Восстанавливать силы в течение дня и получать удовлетворение от результата работы.
Команда
Выгорание, апатия, истощение, нет мотивации: с этим сталкивается каждый руководитель. Учимся поддерживать друг друга так, чтобы команда восстанавливала силы и вместе шла к результату.
Чем отличается от мотивационного тренинга
| Мотивационный тренинг | Тренинг «Эвдемония» |
|---|---|
| Кричалки «ты можешь всё» | Научно обоснованные техники |
| Заряд до понедельника | Навыки на год и инструмент на 30 дней |
| «Будь позитивным» | Честный взгляд на трудности и план действий |
| Тренер говорит, зал слушает | Две трети времени - практика |
| Эффект - на веру | Эффект - в цифрах замера |
Что получит компания
Результат для HR и руководителей
- Измеримый рост энергии команды: сводный анонимный отчёт до тренинга и через месяц. Цифры можно положить в годовой отчёт.
- Ранний сигнал о выгорании: отчёт показывает зоны риска в команде.
- «Погода в команде» - простой инструмент для руководителей.
- Элемент программы благополучия сотрудников, который укрепляет HR-бренд и снижает риски текучести.
- Новогодний подарок сотрудникам с пользой.
- Всё под ключ: замер, материалы и подарки готовим мы. От вас - дата, площадка и список участников.
Что получит участник
Навыки и ресурсный набор
- 13 техник управления стрессом, эмоциями и энергией.
- Инструмент для работы над собой на 30 дней: личная карта энергии - что сливает, почему и что с этим делать.
- Новогодний ресурсный набор в подарок: авторская аудиомедитация, талисман-клевер и список книг на каникулы. Книги лёгкие и практичные: о полезных привычках, об опоре в трудные времена и о радости от обычной жизни.
Научная основа
На чём основан тренинг
Проверенные техники научной психологии, адаптированные для рабочей среды. Это обучающий тренинг, а не психотерапия: мы учим навыкам.
| Подход или исследование | Что используем |
|---|---|
| Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), А. Бек | Ловушки мышления, проверка мыслей фактами |
| Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ), А. Эллис | Работа с жёсткими требованиями к себе и миру |
| Терапия, сфокусированная на сострадании, П. Гилберт, К. Айронс | Три системы эмоций, «внутренний союзник» вместо критика |
| Стоицизм: Эпиктет, Сенека, Марк Аврелий | Дихотомия контроля, предвидение трудностей, эвдемония |
| Принцип прогресса, Гарвардская школа бизнеса | Сильнее всего на работе мотивирует ощущение продвижения, даже маленького |
| Исследование дыхания, Стэнфорд, 2023 | Дыхание с долгим выдохом улучшает настроение за 5 минут в день |
| Гарвардское исследование взрослого развития, с 1938 года | Счастливее и здоровее нас делают тёплые, надёжные отношения |
×2,5за 3 месяца
Автор и ведущая тренинга
Анна Ефремова
Бизнес-психолог и бизнес-тренер. Работала психологом в Росатоме и выстраивала командообразование. Более 15 лет в топ-менеджменте крупнейшего медиахолдинга. Победитель Всероссийского конкурса «Мастер бизнес-тренинга». Преподаватель Корпоративного института ТПП РФ. Участники называют её Энерджайзером.
Личный кейс: в новом филиале ВГТРК, с новой командой, Анна подняла ключевой показатель в 2,5 раза. На тренинге она говорит не по книгам, а из собственного опыта: как зарядить команду и удержать её энергию в турбулентное время.
Частые вопросы
Вопросы о тренинге «Эвдемония»
Что такое тренинг «Эвдемония»?
Это однодневный корпоративный тренинг Анны Ефремовой для сотрудников и руководителей. Он учит управлять стрессом, понимать свои эмоции, адаптироваться к переменам и восстанавливать энергию. В основе - научная психология и философия стоицизма, а результат измеряется анонимным замером энергии до и после.
Для кого подходит тренинг?
Для компаний, где команда устала, выгорает или проходит реорганизацию, и для тех, кто хочет поднять энергию и мотивацию перед новым годом. Участники - сотрудники и руководители любого уровня, от офиса до производства.
Сколько длится тренинг и сколько человек может участвовать?
Тренинг длится 1 день, 8 часов, две трети времени - практика. Группа любого размера: от 10 человек до большого зала, упражнения адаптированы под каждый формат.
Как измеряется результат тренинга?
Анонимно, по признанным психологическим методикам: за неделю до тренинга, в день тренинга и через месяц после. HR получает сводный отчёт по команде без имён.
Чем «Эвдемония» отличается от мотивационного тренинга?
Здесь нет кричалок и лозунгов. Участники получают 13 научно обоснованных техник, отрабатывают их на своих ситуациях и ещё 30 дней работают с инструментом, который показывает, что сливает их энергию.
В чём главная ценность тренинга?
Люди входят в новый год не в тревоге, а с ощущением опоры, безопасности и предвкушения. У каждого есть понятные техники, чтобы управлять стрессом, эмоциями и энергией, а у компании есть цифры, которые показывают результат.
Это необычное новогоднее мероприятие для сотрудников?
Да. «Эвдемония» - оригинальное новогоднее мероприятие для сотрудников и полезная альтернатива привычному корпоративу: вместо банкета с ведущим команда получает день, который заряжает энергией и даёт навыки на весь следующий год. Тренинг можно провести отдельно или в дополнение к праздничному вечеру.
Сколько стоит тренинг?
Стоимость зависит от размера группы и формата. Рассчитаем после короткого звонка: обсудим вашу команду за 15 минут.
Ваша команда всё равно встретит Новый год
С какими силами она войдёт в январь?
Уставшей и на автопилоте - или с ясной головой, опорой внутри и вкусом к жизни. Обсудим вашу команду за 15 минут.
Телефон, WhatsApp, Max+7 915 642-55-05
Счастье - не лотерея. Его выращивают.